新学期即将开始，你可能是刚踏入大学的新生，面对新的学习方式与生活环境感到无所适从；你可能是已经熟悉了学校的老生，面对新的学业压力或升学挑战感到十分焦虑。无论你是什么身份、遇到了怎样的困扰，都可以向心理中心寻求帮助，通过心理咨询来缓解心理困惑、提高心理健康水平。

很多同学可能会对心理咨询存在顾虑：“我虽然现在十分焦虑痛苦，但我已经‘严重’到要去咨询了吗？”、“心理咨询真的能对我有所帮助吗？”、“心理咨询会不会泄露我的隐私？”

如果你有这样的顾虑，不妨看看下面的内容，通过对心理咨询的介绍打消顾虑，以更加自信的姿态呵护自己的心理健康吧！

01 什么是心理咨询？  

心理咨询（counseling）是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。需要解决问题并前来寻求帮助者称为来访者，提供专业帮助的咨询专家称为咨询师。来访者就自身存在的心理不适或心理困扰，通过语言文字等交流媒介，向咨询师进行述说、询问与商讨，在咨询师的支持和帮助下，通过共同讨论找出可能产生心理问题的原因，分析问题的症结，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康。

02 为什么需要心理咨询？  

每个人在不同的发展阶段会面临各种各样的问题与挑战。在遭遇困难时，可能暂时无法找到方法，解决当前的问题，适应当前的状态。如果面对困难，不好意思向他人寻求帮助，困难很可能会持续下去，短时的问题甚至可能进一步发展成为更严重的心理困扰。因此，适时寻求心理咨询可以帮助我们了解个人、家庭当前的状况，发掘自己的潜能或资源，接纳当下的感受，释放心理能量，探讨问题解决的更多可能性，进一步学习尊重当下的处境与选择，在困难中创造新的意义。

随着现代化的工作和生活节奏越来越快，人们所面临的压力和困境越来越复杂，而心理咨询，可以帮助人们挖掘心理潜力，提高自我认识、走出心理阴霾。

03 什么时候需要心理咨询？  

心理咨询很看重个人的内心体验，在判断自己是否需要去看心理咨询师这件事上也是如此。当你内心感到痛苦，需要借助外力时，就可以向心理咨询师寻求帮助，获得改变和成长。痛苦是个人的内心体验，你比其他任何人都更清楚自己经历的痛苦正处于什么程度，是还能忍受，还是不能忍受？自己能否消化，还是必须求助他人？心理困扰无论大小，只要当你内心感到痛苦，或者感到困惑，就可以主动寻求心理咨询师的帮助。记住：主动求助是值得鼓励的行为，这是改变和解决问题的开始。

04 心理咨询可以提供什么帮助？  

心理咨询可以提供无条件的关注、理解、接纳与陪伴。

心理咨询能够让来访者体验到被关注、被理解、被肯定等情感。在咨询中你是安全的，可以放声哭泣，释放情绪，感到来自咨询师的接纳和自我的放松；心理咨询可能还会与来访者讨论处理情绪的方法，让你掌握更多情绪管理技能；心理咨询相信来访者正是自己最好的治疗师，允许来访者开发自己的潜能，寻找身上的特长和闪光点，不断地完善自我；心理咨询还能够陪伴来访者走过生活的低谷，让你感到不是孤单地面对生活的难题。

当然，心理咨询不是万能特效药，无法立刻马上解决来访者所有的现实问题，但能够陪着你，让你看到更多解决问题的方法，寻找或转换成更好的方式生活；心理咨询师也不是神奇的魔术师，不能改变已经发生的事情，但能够让来访者从不同角度去分析问题，改变过去的事情对你现在和未来的影响。

05 医生or心理咨询师，应该找谁？  

当我们有心理问题的时候,是找精神科医生、心理治疗师还是心理咨询师呢？心理咨询师和精神科医生是两个不同的职业，心理咨询师和心理治疗师也是两个不同的职业，他们各自的服务范围不同、培训背景不同，对来访者的称呼也不同。我们需要根据自己的情况来进行合适的选择。

从服务范围来看，心理咨询师在心理健康教育中心或心理咨询工作室工作，他们能为遇到心理困扰的正常人群以及各种轻度亚症状的人士，如学业、社工或工作压力，爱情困扰，适应困难，轻度短暂焦虑、失眠困扰等提供咨询服务；心理治疗师在精神专科医院工作，他们系统学习过精神病学的诊断，也掌握心理治疗的技术，比如精神分析、认知行为治疗等谈话疗法，或舞动治疗、音乐治疗等心理治疗方式，为精神障碍提供心理治疗服务；而精神科医生在精神专科医院工作，他们主要通过生物学手段，比如药物调节或经颅磁电刺激疗法等，为抑郁症、双相情感障碍或其他精神疾病的患者提供精神卫生服务。

从培训背景来看，心理咨询师的知识结构多为心理学和教育学背景，也有少数具有医学背景，不能进行诊断，没有处方权，只能提供心理咨询工作，不能做心理治疗；心理治疗师接受过专业训练，也获得了心理治疗师的认证，可以在医院开展心理治疗工作；精神科医生具有医学背景，受过良好的生物医学训练，有处方权，擅长疾病的诊断。

从对来访者称呼来看，心理咨询师把服务对象称为“来访者”或“求助者”；心理治疗师和精神科医生把服务对象称为“患者”或“病人”。到心理咨询中心求助的人多为主动求助，当你对自己遇到的心理困扰有清晰的认知，痛苦感受持续的时间不是太长时，可以到心理咨询师那里寻求帮助；但如果你长时间悲观绝望，有自杀、伤人倾向等症状，一定要考虑先到精神科医院进行评估和诊断，是否需要使用药物干预。当你不太确定自己困扰的严重程度时，也可以预约心理咨询，你的心理咨询师会帮助你，一起评估这个问题是否需要前往医院就诊。

我国最新的精神卫生法规定，心理咨询师是不能对抑郁症等心理疾病进行心理治疗的。在这里，要提醒同学们的是，大家一定要消除所谓的“病耻感”，精神疾病的范畴是很广泛的，严重程度也各异，很多常见精神障碍如抑郁症、焦虑症、强迫症等都是精神科的服务范畴。抑郁症等心理疾病仅通过咨询会谈是很难解决的，早发现、早诊断、早治疗对其康复有重要意义，没有诊断处方权的咨询会谈有可能延误病情。

06 心理咨询中我的信息会不会被泄露？  

在心理咨询中，个人信息将严格保密，未经本人的授权不会泄露给第三者。心理中心的咨询师会严格遵守《精神卫生法》和《中国心理学会临床与咨询心理学工作伦理守则》（第二版）中的保密规定。

但是，根据《中国心理学会临床与咨询心理学工作伦理守则》（第二版）中3.2条规定，下列情况为保密原则的例外：

(1)心理师发现寻求专业服务者有伤害自身或伤害他人的严重危险；

(2)不具备完全民事行为能力的未成年人等受到性侵犯或虐待；

(3)法律规定需要披露的其他情况。

当心理原因影响到自己时，请拨打心理热线电话，心理咨询师与你同在，为您提供心理支持，欢迎师生预约咨询！

希望同学们通过对心理咨询的了解，在遇到自己无法解决的困境时，能够主动寻求专业的帮助，更细心地维护自身的心理健康！

必威

2023年9月20日

审核: 保俊 马逸群